2020 - 12 28

【Jack】心流,最佳自身體驗

你是否曾經有過在非常專注做某件事時,進入忘我的境界,事半功倍,除了會有異常的興奮感外,時間感、空間感的異常更是一種深刻感受,而可能僅是讀一本書、打一場球賽或藝術創作,畫一幅圖、寫一段詞曲,甚至享受靈感湧現的時刻皆是如此,有人稱此狀態為Zone,心理學家米哈里.契克森提出正此心理理論Flow「心流」,是有別於日常的精神狀態,不僅帶給當事人無比的樂趣以得到最佳體驗,更能使日常生活成為一件趣事、讓工作任務更能事半功倍,因此眾多人無不刻意追求,然而也有不少人的心流經驗是自然產生的。

 

要創造心流體驗,必須在自身技術與挑戰互相平衡,不得過度困難或容易,通常會略有挑戰性;同時必須有清楚的目標與回饋,例如銷售員與顧客的角力,有清楚的目標:售出、明確的回饋:獎金;

 

通常在經歷心流體驗前,我們都必須吃一些苦,因為自身技術和挑戰過低時,是無法進入心流體驗的。最佳體驗,是發生在一個人有意識地將身體與心智能力花飛至極,進而完成具有挑戰性、價值的事,最終對於自我與人生感到滿意。最優體驗需要個人的努力與創造力,以及隨時隨地掌控意識的能力。

 

從前NBA明星球員Kobe Bryant的訪談中提及回顧2006122日單場得到81分的當下。「球就是一切,拿到球的當下與球合而為一,全身的開關已經被打開了,在那癲狂的狀態,要在那瞬間停下來反而比要持續下去更困難。」而Michael Jordan解釋道,要能達到此境界(The Zone),唯有經過不斷的苦練。從世界體育中最頂尖的籃球賽事來看心流,經過不斷的訓練提升自身的技術,在每一場比賽的挑戰下,專注的尋求比賽的勝利、個人的榮譽,過多的誘惑和干擾,如球迷的嘶吼、合約的壓力都影響著自身的專注,而無法敲開心流之門,將本能發揮至極,達到最佳體驗。

 

在日常生活中,我們亦可以經由達成各種條件以進入心流體驗,特別是當個人擁有自得其樂的性格時,將更為容易進入心流的狀態。日常中被視為苦悶的職業:工廠作業員,許多人視其為無聊的工作,尤其是在流水線的職員們,打卡上班、中午用餐、打卡下班、晚餐時間、睡眠,如此一成不變的日常生活,是許多人的夢靨,但依舊有人進行此日常流程時,順利打開心流之門,得到樂趣。一間在美國的工廠,有一位名叫梅德霖的作業員,每一件產品在他面前時,有43秒的時間完成工作,他以奧運選手對待時間的方式磨練自我,不斷的挑戰自己每一次的時間,歷經了5年的工作時間,每一次的作業時間僅需要28秒,這是透過提升自我技術已達到設定目標的表現。

 

在日常生活中,決定我們生活品質的關鍵,在於我們是否能掌控內在的經歷,從外在到自我意識。避開痛苦,並非是追求快樂甚至心流體驗的辦法,正面的思考、設定目標、尋找樂趣、獲得即時回饋,並專注投入於某事,方能敲開心流之門,獲得幸福。

 
2020 - 12 - 28
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